2017.01.25

プロテインとは

プロテイン

プロテインとは

　プロテインは、たんぱく質のことで、筋肉や臓器など、人体を構成する成分として重要な栄養素です。たんぱく質は、アミノ酸から構成され、食事から摂取することが基本です。しかし、約20種類のアミノ酸、特に体内で合成することができない９種類の必須アミノ酸を、３度の食事だけでバランスよく摂取することは難しいといえます。

　アミノ酸を効率よく摂取・補給するために、プロテインのサプリメントが用いられます。プロテインの摂取について、適した量やタイミングは、食事の内容や摂取時間などによって異なります。夜間の眠っている時間などたんぱく質やアミノ酸が体外から補給できないときに、サプリメントで補給しておくとよいといわれます。就寝前や朝起きた直後、トレーニングの前後などが摂取タイミングとしてよいといわれています。