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プロテインとは

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プロテインとは

 プロテインは、たんぱく質のことで、筋肉や臓器など、人体を構成する成分として重要な栄養素です。たんぱく質は、アミノ酸から構成され、食事から摂取することが基本です。しかし、約20種類のアミノ酸、特に体内で合成することができない9種類の必須アミノ酸を、3度の食事だけでバランスよく摂取することは難しいといえます。

 アミノ酸を効率よく摂取・補給するために、プロテインのサプリメントが用いられます。プロテインの摂取について、適した量やタイミングは、食事の内容や摂取時間などによって異なります。夜間の眠っている時間などたんぱく質やアミノ酸が体外から補給できないときに、サプリメントで補給しておくとよいといわれます。就寝前や朝起きた直後、トレーニングの前後などが摂取タイミングとしてよいといわれています。

効能・効果

身体の基礎をつくる ・筋肉を増強する ・健康を維持・増進する

多く含む食品

卵  牛乳  乳製品  肉類  魚介類

こんな悩み・目的に役立つ

▶︎激しいスポーツをしている ▶︎たんぱく質不足を補いたい ▶︎理想的な身体をつくりたい

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